Recomendaciones

Los dolores en la espalda baja (lumbalgias, lumbociatalgias o lumbocruralgias) son causados en la mayoría de los casos por contracturas musculares, producidas por esfuerzos para los cuales no estamos entrenados o preparados, por permanecer en posturas incómodas largos períodos o por falta de relajación y cansancio.   Por otro lado, estar recibiendo impacto sobre las articulaciones podría ser otro motivo de estos dolores.    

Encuentra posiciones de alivio, estiramientos musculares y recomendaciones para aliviar y prevenir nuevas lesiones.  ​

Los dolores de cuello (cervicalgias o cervicobraquialgias) son causados en la mayoría de los casos por contracturas musculares, producidas por esfuerzos físicos para los cuales no estamos entrenados o preparados, por permanecer en posturas incómodas largos períodos o falta de relajación y cansancio.      

Es evidente que si pasas mucho tiempo sentado con la cabeza hacia el frente o mirando hacia abajo, podrás tener estas molestias en el cuello. Pero también, sucede en persona que no tienen estabilidad y equilibrio al estar de pie, y necesitan asimismo adelantar la cabeza hacia el frente. Observa cómo prevenir y tratar esas molestias. 

Los dolores o lesiones en los antebrazos, en las muñecas y en los dedos son muy frecuentes cuando se realizan movimientos repetitivos durante mucho tiempo x ej. en masajistas, deportistas, músicos, pintores, trabajadores del ámbito de la informática, obreros, madres en periodos de amamantar, etc.) 

Aprende cómo mejorar la mecánica postural para prevenir y tratar lesiones.  ​

La Rehabilitación Física se la conoce como Terapia Física o Kinesiología también, y es una fusión de diferentes ciencias de la salud que trabajan a partir de los movimiento del cuerpo humano y de la aplicación de terapias basadas en la naturaleza (Fisioterapia) para recuperar y mantener la salud del cuerpo. 

Historia de las terapias físicas. 

Ejercicio Terapéutico

¿Cuál es la diferencia entre un ejercicio normal y un ejercicio terapéutico ? 

¿Cuales son las propiedades musculares? 

Importancia de la respiración.

Plan detallado para principiantes.  

¿Cómo se mide o elige una muleta, bastón o andador articulado? 

¿Cómo caminar, subir o bajar escaleras utilizando muletas o bastones ? 

¿Cómo prevenir caídas o lesiones? 

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Mariano Maradei

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marianomaradei@me.com

Puerto Aventuras

Quintana Roo, México 77733