Recomendaciones
generales
Aliviar dolores
Almohadas
para dormir
CAPÍTULO 12 de Libro Hábitos Posturales
Aprender a descansar también es parte del cuidado del cuerpo.
La forma en la que te acomodás al dormir puede aliviar tensiones o, por el contrario, mantenerlas durante horas sin que lo notes.
No se trata solo de dormir, sino de cómo sostenés tu cuerpo mientras descansás.
Medir y utilizar muletas, bastones y andadores articulados
CAPÍTULO 10 de Libro Hábitos Posturales
10.1 Muletas axilares
10.2 Bastones antebraquiales, canadienses o bastón inglés
10.3 Bastones
10.4 Andadores articulados
10.5 Caminar con muletas o bastón
10.6 Subir escaleras con muletas
10.7 Bajar escaleras con muletas
10.8 Prevenir caídas o lesiones
Pausas activas
En medio de la rutina diaria, el cuerpo acumula tensiones que muchas veces pasan desapercibidas hasta que se transforman en dolor.
Esta práctica propone algo simple y profundo:
detenerse unos minutos para liberar, reorganizar y recuperar el equilibrio del cuerpo.
A través de una combinación de estiramientos suaves y una técnica de presión consciente (presoterapia manual), podés intervenir directamente sobre las zonas donde más se acumula la tensión: cuello, hombros, mandíbula, cabeza y miembros superiores.