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131 Habitos Postura_edited.jpg

Recomendaciones

generales 

Aliviar dolores

  • Cuidados básicos para el hogar

  • Estiramientos musculares

  • Recomendaciones para prevenir nuevas lesiones

dolor en muñecas y antebrazos
En las muñecas
y en los antebrazos   
dolor lumbar
En la espalda baja 
cervical final.png
En el cuello

Relajar el cuello, la cara y la cabeza

Ayuda a relajar las tensiones y contracturas musculares en el cuello,  en la cabeza, en las mandíbulas y en los hombros.

Lo importante de este método es que se beneficie tanto quien recibe la técnica como quien la realiza. 
 Favorece la relajación mental, el descanso y la capacidad de conciliar mas fácilmente el sueño.
presoterapia en la cara

 Copia la técnica mientras se reproduce el video. 

La persona que realiza la técnica puede hacerlo sentada en el suelo como muestra el video, en una silla junto a una camilla de tratamientos o arrodillada al costado de una cama.

 

Independientemente de la posición es fundamental hacerlo cómodamente. 

Colocar almohadas al descansar

Recomendaciones para colocar almohadas al descansar

CAPÍTULO 11 de Libro Hábitos Posturales

 

En este capítulo podrás observar formas de acomodar el cuerpo al ir a dormir para favorecer el descanso

Medir y utilizar muletas, bastones y andadores articulados

CAPÍTULO 10 de Libro Hábitos Posturales

10.1 Muletas axilares 

10.2 Bastones antebraquiales, canadienses o bastón inglés 

10.3 Bastones 

10.4 Andadores articulados 

10.5 Caminar con muletas o bastón

10.6 Subir escaleras con muletas 

10.7 Bajar escaleras con muletas 

10.8 Prevenir caídas o lesiones 

Recomendaciones para medir y utilizar muletas, bastones y andadores articulados
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