Los dedos
de los pies
"Y en ese momento descubrí que nunca había prestado atención a la forma en la que caminaba, me mantenía parado,.."
Introducción del libro Hábitos Posturales
Cuando le pregunto a los niños ¿cómo camina un pato?, se imaginan una marcha muy característica de clavar el peso en los talones, alinear los pies (las patas) hacia los lados y deslizar las caderas hacia los costados en cada pisada.
Después de eso, les pregunto : ¿Y cómo camina un gato?
Ahí entienden que al utilizar los dedos, generan un movimiento mas firme y amortiguado.
El ser humano fue creado con 5 dedos en cada pie, y no creo que sea un error o como he escuchado últimamente que dicen que poco a poco irá perdiendo el dedo chico por falta de uso. Mas bien creo que es momento de aprender a usarlos.
Posición de los
dedos de los pies
Distribuye el peso principalmente
en la zona anterior y central de los pies.
Afírmate con las yemas de los dedos
y mantenlos dirigidos hacia el frente,
separados entre sí.
Balancea el peso desde la parte externa
a la interna de los pies también.
De esta manera lograrás :
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Mejor destreza para impulsarte cuando camines y corras
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Mayor amortiguación, estabilidad y firmeza al estar de pie
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Mejor circulación: gracias al efecto de bombeo que favorece la nutrición, la oxigenación celular y la eliminación de sustancias de desecho del cuerpo (retorno venoso)
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La fuerza, la resistencia, la coordinación, el tono y la masa muscular de los pies
En cambio, si descargas el peso mayormente sobre los talones sin utilizar los dedos de los pies, o si recargas mucho el peso hacia dentro (pie plano) o hacia afuera (pie cavo), podrás desarrollar:
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Posturas inestables
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Desviaciones posturales (escoliosis, hiperlordosis, cifosis)
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Lesiones en los dedos de los pies (hallux valgus o "juanetes", dedos en martillo, en garra, fascitis plantar, uñas encarnadas)
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Desgaste articular e inflamación en los talones (espolón calcáneo)
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Disminución de la circulación (pies fríos, edemas, várices y otras dificultades circulatorias)
Y si además, rotas los pies hacia los lados, generarás inflamación y desgaste en la zona interna de las rodillas (tendinitis anserina o signo de la pata de ganso) y alteraciones de la musculatura pélvica y en las caderas.
Capítulo 1.5 del libro Hábitos posturales.
Alineación del cuerpo humano.
