Material de estudio 

Prevención de lesiones y estrés laboral

Prevención de Lesiones Laborales

Descripción breve del proyecto en Quintana Roo, México:

En nuestra cultura local, la mayoría de la población de empleados presenta una edad entre 20 y 50 años y no posee grandes conocimientos acerca del cuidado de su propio cuerpo. No contemplan, o ven desde lejos la importancia de cuidarlo, aún siendo este su principal herramienta de trabajo. Tampoco tienen en mente las consecuencias de esto en un corto, mediano y aún a largo plazo; hablando en un nivel físico, psico emocional y aún económico.

Actualmente existen varias empresas trabajando para generar estrategias o contratar productos que favorezcan la calidad de vida de sus colaboradores. Interesadas en obtener los mismos o mejores resultados en base a sus objetivos, pero manejando mejor sus recursos. Favoreciendo el balance entre la vida personal y laboral de su personal, y a su vez prolongando la vida útil o productiva del mismo.


Cuida el cuerpo somos un equipo interdisciplinario que está alineado a estos objetivos, compartimos la ideología de mejorar la experiencia de trabajo, para reforzar la sociedad desde lo más íntimo de las personas, hasta lo más colectivo e institucional.

Trabajamos con proyectos y actividades con un enfoque educativo. En un principio preventivo, promoviendo una conciencia de autocuidado. En segundo lugar, a nivel de contención, proveyendo recursos que les ayuden a evitar seguir lastimándose con sus propios hábitos.

Justificación.


Nuestra población a atender en este proyecto corresponde a la mayoría de los trabajadores de la zona, que radica entre los 20 y 40 años de edad. De acuerdo con la OMS y el IMSS, además de nuestra experiencia teórica y empírica en el campo, el 80% de los trabajadores reporta dolor constante e intenso y no hace nada para erradicarlo. Las heridas de muñeca y de mano, son el accidente laboral más recurrente. Así mismo, se hacen ver cada vez más frecuentes los trastornos músculo esqueléticos y mentales. (síndrome de Burn out)


Autocuidado.


Su estilo de vida personal y laboral les exige un esfuerzo físico y mental, para el que no están preparados.

Esto es debido a que no cuentan con una cultura de auto cuidado o con algún tipo de formación acerca de las posturas repetitivas que manejan durante su vida personal o jornada laboral. Cabe mencionar que el acceso a los servicios médicos con que cuentan, también son insuficientes.

El que no hagan nada o “aguanten” sus dolores no significa que esto no se refleje o no afecte tanto su rendimiento, como su capacidad emocional y relacional. El cúmulo de tensión constante, se hace progresiva hasta convertirse en un trastorno que repercute en sufrimiento, en un gasto económico, en ausentismos o en bajas laborales.

No es fácil que en países de desarrollo existan programas para prevenir todo esto. La OMS hace hincapié en que para lograr mejoras importantes y duraderas , es necesario adoptar políticas y programas de prevención, a través de medidas de seguridad y crecimiento. Ya que es mejor y menos costoso, no solo para los trabajadores, sino para la sociedad.

Los presentes cursos se caracterizan por un protocolo de acción, cuya finalidad es brindar herramientas de cuidado y prevención mediante la reestructuración de los movimientos corporales cotidianos.

La psico motricidad estudia la relación entre los movimientos y las funciones mentales, indaga la importancia del movimiento y sus perturbaciones para restablecer las medidas reeducativas.

La educación psico motriz propone una multitud de situaciones a partir de los movimientos. Es necesario interesarse en las persona más como seres integrales, enseñándoles a mejorar y corregir las actitudes posturales, prevenir lesiones, estimulando las posibilidades físicas, intelectuales y por ende incidiendo en las emociones y relaciones.

Es de vital importancia lograr un estado de bien - estar, mismo que tendrá un impacto importante en la calidad de vida de las personas.

De acuerdo con los objetivos de desarrollo sostenible de la agenda 2030 (ONU), todos debemos incidir corresponsablemente garantizando una vida sana y promoviendo el bien estar de todos a todas las edades; garantizar una educación inclusiva y equitativa de calidad y promover oportunidades de aprendizaje permanente para todos. La influencia del medio en el desarrollo personal es importante; y si es favorable, aumenta las capacidades en todos los ámbitos.



Estrés laboral.


Cuando a una persona se le presenta cualquier situación en la que percibe sus propios recursos insuficientes para poder enfrentarla, producirá estrés tanto físico como psicológico. La constancia de este tipo de exposiciones repercute directamente en la salud, en el rendimiento, así como en sus relaciones más cercanas.


El 75% de la población mexicana padece de estrés laboral.

De acuerdo con los datos que la OMS y el Instituto Mexicano del Seguro Social IMSS reportan, que además de disminuir la productividad del trabajador, el estrés laboral a largo plazo, trae consigo lesiones físicas y trastornos psicológicos como ansiedad, depresión o adicciones.


Se considera cada vez más importante regular los métodos o sistemas en el trabajo, así como dotar a los empleados de herramientas, para aprender a manejar la presión del entorno laboral, para prevenir lesiones o daños y para que al mismo tiempo se favorezca el equilibrio entre su vida laboral y personal.

México, está nombrado por la OMS como el país con mayor indice de estrés laboral a nivel mundial, y también afirma que el balance de vida de los mexicanos, entre su salud, relaciones interpersonales y el trabajo está por debajo de otro lugares.


El desgaste físico y el dolor también son agentes estresores.

En nuestro programa trabajamos para contrarrestar la tensión física y mental, promover la salud y prolongar la vida productiva de las personas; aumentando los recursos personales de los empleados, a través del trabajo de reeducación de posturas con una rutina breve de ejercicios que los colaboradores pueden practicar en su horario laboral, sin necesidad de descuidar sus responsabilidades. Ésta les ayuda a descansar y a reducir la tensión que se va acumulando a lo largo de su jornada por los movimientos o posturas repetitivas y por el estrés al que hayan estado expuestos en la misma.


Prevención de lesiones y estrés laboral no es solamente un curso, sino un tratamiento global para todo el personal, acompañado en el proceso para iniciar la cultura de autocuidado y prevención de lesiones, que creemos estarán favoreciendo el desarrollo personal, laboral y social de la población con la que trabajemos.


Posturas básicas de trabajo :

Elegimos las posturas de parado, caminar, sentarse y agacharse para trabajar en el programa de reeducación del movimiento y postura, ya que son los más utilizados por todas las personas en su vida diaria.

Partimos de ellos como una base, o formación básica.

La reeducación de estas 4 posturas, se lleva a cabo a partir de aprender a distribuir el propio peso de manera balanceada y sobre todo utilizando más los músculos, lo cual generaría en estos, estabilidad, fuerza y mejor circulación sanguínea, en lugar utilizar las articulaciones, que son las que generalmente reciben todo el peso del cuerpo, y el impacto al movernos; sufriendo un esfuerzo, que con el tiempo produce inflamaciones y desgastes en los ligamentos, tendones, meniscos, cartílagos y huesos.

El no saber cómo utilizar el cuerpo de manera higiénica o funcional en nuestros hábitos de la vida diaria, hará que inevitablemente tengamos mayor desgaste, lesiones y dolores que van disminuyendo la calidad de la vida.

Mencionaremos algunas de las dolencias que hemos visto se generan a partir de los hábitos inconvenientes

Al formar un mal hábito postural al estar parado hemos visto en los pacientes que puede generar flacidez, estrías, celulitis y/o lesiones en ligamentos, cartílagos, meniscos y huesos (Artrosis), así como posibles desviaciones en columna vertebral y de los dedos de los pies. (Juanetes). El estar mal parado, también genera desviaciones de la columna vertebral (escoliosis ) tension y contractura muscular en toda la espalda. Dolor e inflamación en los talones.

Al caminar de forma incorrecta se produce Inflamación de talones (espolón calcáneo) desviación de dedos (juanetes o hallux valgus ) inflamación y desgaste en las rodillas, caderas y en la columna vertebral. Protusiones o hernias discales. Debilidad muscular, flacidez y celulitis. Además caminar de forma inestable también aumenta la posibilidad de sufrir accidentes

El sentarse de la forma “habitual”, culturalmente hablando. Es decir, inclinando la espalda y mirando hacia el suelo, genera presión en la cabeza, lo que a su vez puede producir mareos (con caidas) tension en la espalda por el esfuerzo de la misma y lesiones articulares (hernias y protusiones) al caer repetidas veces sobre la silla.

Permanecer sentado muchas horas en posturas incómodas además de traer una baja de la capacidad intelectual por la tensión muscular que disminuye el flujo al cerebro, trae dificultades para el sistema circulatorio en las piernas y pies, y para los sistemas digestivos y respiratorio.

Agacharse con los pies juntos doblando la espalda, produce muchas lesiones de espalda y hombros y codos, posturas inestables con mayor probabilidad de caídas o lesiones e inflamación y lesiones en las rodillas.


Objetivos generales.

Pretendemos favorecer la experiencia laboral. En un principio, desde un enfoque preventivo, Iniciar una consciencia de auto cuidado. trabajando para reeducar las 4 posturas más utilizadas de la vida diaria.

Posteriormente, desde un enfoque de contención, desarrollar técnicas de descanso físico y mental para reducir estrés o tensión y mejorar el estado de salud en general.


Objetivos específicos.

- Que los participantes puedan reconocer los hábitos posturales que los están lastimando. Cobren consciencia y responsabilidad del cuidar su cuerpo al moverse.

- Que sepan a qué tipo de consecuencias se pueden estar enfrentando al no corregirlos.

- Que los participantes conozcan cuáles pueden ser los hábitos recomendables para su salud.

- Que aprendan herramientas concretas y específicas (Tiempo de descanso) , que les ayude a no acumular tensión física y mental en el día a día con una metodología que les permita integrarlo a sus rutinas.



Akumal Bay (2018)




Haciendas Riviera Maya (2018)



Tao (2018)



Haciendas Riviera Maya (2020)


*Sugerencias para la formación de grupos.

De acuerdo con nuestra visión clínica y lo observado en el campo de trabajo, hemos agrupado tanto las necesidades específicas o lesiones que presenta cada área, según su actividad laboral.

Grupo A: máximo esfuerzo (Sujetos a cambios bruscos de clima y carga excesiva)

Areas por cubrir: operadores de mantenimiento, bellboys, almacén, choferes, jardineros.

Areas con dolor: espalda, cuello, hombros, muñecas.

Grupo B: esfuerzo moderado

Areas por cubrir: animación, camaristas, stewart, guarda vidas.

Areas con dolor: espalda, cuello, brazos, cabeza y manos.

Grupo C: posiciones estáticas

Areas por cubrir: cocineros, panaderos y pasteleros, recepcionistas, hosteleros.

Areas con dolor: pies, piernas, cuello, muñecas, problemas de circulación.

Grupo D: carga moderada y caminan permanentemente.

Areas por cubrir: garroteros, meseros, seguridad.

Areas con dolor: muñeca, antebrazo, codo, hombros, dedos de las manos, cuello, espalda, cabeza, pies.

Grupo E: posiciones estáticas

Areas por cubrir: administración, concierge, asistentes, recursos humanos.

Areas con dolor: espalda, cabeza, cuello, antebrazo.

Areas críticas: meseros y amas de llaves.

Otros programas a los que se alinea el proyecto :

·Contención de lesiones laborales.

·Curso básico de Presoterapia (Tiempo de Contacto) como medio para relajar tensiones y mejorar la comunicación, favorecer el enfoque y atención. Integración grupal.